Steeds dezelfde patronen in relaties of werk?
GZ-psycholoog in Nijkerk en omstreken helpt je inzicht te krijgen en patronen te doorbreken. Plan een vrijblijvend gesprek.
“Waarom doe ik dit nou weer …?”
Je herkent het misschien. Je neemt je voor het anders te doen – rustiger reageren, duidelijker je grenzen aangeven, minder piekeren – en tóch gebeurt het weer. Alsof er iets automatisch in je overneemt.
Als kritische hulpvrager zou je kunnen denken: “Leuk hoor, praten over patronen … maar waar komt het vandaan en hoe kom ik er van af?”
Precies daar gaat her hier over.
Hoe ontstaan zulke patronen?
Veel van onze terugkerende patronen ontstaan niet gisteren, maar meestal jaren geleden. Veelal in de jeugd, soms later door ingrijpende gebeurtenissen.
Als kind ben je afhankelijk van je omgeving. Je leert – vaak onbewust – wat “werkt” om met situaties om te gaan bv.:
– Als je weinig aandacht kreeg → leer je jezelf wegcijferen.
– Als emoties niet welkom waren → leer je ze inslikken.
– Als er kritiek of afwijzing was → ontwikkel je alertheid of perfectionisme.
– Als je moest zorgen voor anderen → zet je jezelf structureel op de tweede plek.
Dit is overigens niet “als deze situatie, dan ontwikkel je dat”. Het idee van deze voorbeelden is wat oorzaken van patronen kunnen zijn. Het zijn dus geen fouten. Het zijn slimme aanpassingen voor situaties van toen en die toen werkten. Alleen … ze blijven vaak actief terwijl je nu ouder bent, meer weet en vaardigheden hebt ontwikkeld. Ofwel, patronen die vroeger goed werkten, kunnen nu juist in de weg zitten.
Op de webpagina ‘Inspiratie‘ gebruik ik de metafoor van bospaadjes. Dat is precies wat hier gebeurt. Hoe vaker je een bepaald pad loopt, hoe dieper het spoor wordt. Je kiest automatisch de bekende route – ook als die niet meer zo handig is.
Hoe merk je dat in het heden?
De oude patronen laten zich vandaag zien in situaties die er eigenlijk maar een beetje op lijken. Het gaat razendsnel, vaak zonder dat je het doorhebt.
Voorbeeld die cliënten vaak herkenen:
– Je zegt “ja” terwijl alles in je “nee” zegt → en later baal je van jezelf.
– Je trekt je terug bij spanning of conflict, of je gaat je voegen naar de ander → terwijl je eigenlijk iets wil zeggen of iets anders wil doen.
– Je gaat overmatig nadenken en piekeren → je probeert controle te houden.
– Je zorgt goed voor anderen, maar vergeet jezelf → met vermoeidheid en frustratie tot gevolg.
Het lastige is: op het moment voelt het logisch. Achteraf denk je: “waarom deed ik dat nou weer?” Kijk ook nog eens het youtube filmpje op de ‘Inspiratie‘ pagina. Dit grappige filmpje geeft goed weer hoe het werkt en hoe lastig ingesleten automatische patronen te veranderen zijn. Maar het filmpje maakt ook duidelijk dat patroonverandering wel degelijk mogelijk is. Er is dus hoop!
Waarom is het zo moeilijk te veranderen?
Simpel gezegd, omdat deze patronen:
– Automatische gaan (je denkt er niet bewust over na).
– Ooit nuttig waren (dus stevig verankerd zijn).
– Gekoppeld zijn aan gevoelens (van angst, schaamte, onzekerheid, boosheid).
Hoe kan Psycholoog op Wielen helpen?
Bij Psycholoog op Wielen werk je niet alleen aan inzicht, maar juist aan verandering in de praktijk. Dat gaat in enkele stappen:
1. Inzicht in jouw patronen, samen brengen we jouw storende ‘bospaadjes’ in kaart.
2. Achterhalen en begrijpen waar het vandaan komt.
3. Doorbreken en oefenen.
Belangrijkste werkwijzen hierbij zijn cognitieve gedragstherapie en schematherapie.
Wat levert het je op?
Het doel is niet dat je “perfect’ wordt. Het doel is dat je keuzevrijheid krijgt.
Dat je merkt:
– ik voel wel wat ik altijd voel … maar ik doe iets anders dan voorheen.
– Ik herken het patroon, maar ik schiet niet meer in de automatische reactie.
En dát is vaak een enorme opluchting.
Tot slot
Misschien denk je:
Dit herken ik … maar gaat me dit helpen?
Eerlijk antwoord: alleen als je bereidt bent om er naar te kijken én er actief mee te oefenen.
Niet een beetje begrijpen, maar actief onderzoeken en aan de slag.
Als je wilt, dan kijk ik graag met je mee. Wil je met jouw storende patronen aan de slag?
Neem gerust contact op ( 06 128 32 052) voor een vrijblijvende telefonische intake van ongeveer 20 minuten.
Samen kijken we of dit bij je past.