EMDR-therapie: hulp bij het verwerken van ingrijpende ervaringen
Sommige gebeurtenissen blijven zich opdringen, ook lang nadat ze voorbij zijn. Een geweldsincident, seksueel geweld, een ongeval, verlies, pestervaringen, medische ingrepen of andere heftige ervaringen kunnen blijvende klachten veroorzaken. Dank aan angst, spanning, slecht slapen, kort lontje, paniek, somberheid, schaamte, herbelevingen of steeds terugkerende herinneringen die heftige emoties opwekken.
EMDR kan helpen deze ervaringen te bewerken, zodat ze minder invloed hebben op je dagelijks leven.
Wat is EMDR?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitisation and Reprocessing. Het is een wetenschappelijk onderzochte therapievorm die wordt ingezet bij trauma en andere emotioneel belastende ervaringen. De methode is ontwikkeld om nare herinneringen minder heftig en minder emotioneel beladen te maken.
Tijdens een EMDR-sessie word je gevraagd om kort terug te gaan naar de vervelende gebeurtenis, terwijl je tegelijkertijd een afleidende taak doet. Dat kan bijvoorbeeld zijn:
– het volgen van handbeweging met je ogen;
– afwisselende piepjes via een koptelefoon;
– tikjes op schouders, benen of handen.
Deze combinatie belast het werkgeheugen. Het werkgeheugen kan meerdere taken tegelijk uitvoeren, maar is tegelijkertijd erg klein. De capaciteit is te klein om tegelijkertijd aan de herinnering te denken én een taak uit te voeren. Ofwel, er moet iets worden aangepast. Het blijkt dat het werkgeheugen dan de emotionele lading van de nare herinnering loskoppelt. De emotioneel neutrale herinnering wordt vervolgens weer opgeslagen in het lange termijn geheugen. De herinnering is dan minder scherp, minder emotioneel en minder overweldigend aanvoelt.
Als je wilt zien hoe een EMDR behandeling er uitziet dat is dit filmpje (opent youtube) mogelijk helpend.
Waarvoor kan EMDR worden ingezet?
EMDR wordt niet alleen toegepast bij grote trauma’s. Ook kleinere, maar emotioneel ingrijpende ervaringen kunnen langduriger klachten veroorzaken. Ook dan kan EMDR helpend zijn. Denk aan:
– traumatische ervaringen;
– PTSS;
– angst- en paniekklachten;
– faalangst;
– pestervaringen;
– ongeluk of medische trauma’s;
– verlies en rouw;
– negatieve overtuigingen over jezelf;
– spanningen na ingrijpende gebeurtenissen.
Soms merk je dat je bepaalde situaties blijft vermijden, of dat emoties plotseling sterk opkomen. Dat kan een signaal zijn dat een eerdere nare ervaring nog steeds invloed heeft en dus onvoldoende is verwerkt.
Hoe verloopt een EMDR-behandeling?
Een behandeling begint altijd met een intake en uitleg over de methode. Samen bekijken we welke klachten er spelen en welke herinneringen mogelijk een rol spelen.
Daarna bestaat de behandeling in groet lijnen uit de volgende stappen:
- Voorbereiding.
Je krijgt uitleg over hoe EMDR werkt en wat je kunt verwachten. - In kaart brengen van de klacht.
We onderzoeken welke gebeurtenis of herinnering centraal staat. - De verwerking zelf.
Tijdens de sessie richt je je een aantal keer kort op de herinnering, terwijl je de afleidende taak doet. - Afronding en evaluatie
We kijken hoe de herinnering nu voelt en welke veranderingen merkbaar zijn.
Tijdens stap drie merken mensen dat de emotionele lading afneemt. Herinneringen verdwijnen overigens niet, maar voelen minder heftig aan en worden minder gemakkelijk getriggerd. Ze zijn minder aanwezig.
Is EMDR effectief?
EMDR is een bewezen effectieve behandelmethode voor trauma- en stressgerelateerde klachten. De therapie wordt wereldwijd toegepast en aanbevolen in verschillende behandelrichtlijnen.
De behandeling kan intensief en ingrijpend zijn, vooral omdat de emoties bij de start sterk kunnen zijn. EMDR moet dan ook uitgevoerd worden door een goed opgeleide professional.
EMDR bij Psycholoog op Wielen.
Soms weet je verstand allang dat iets voorbij is, maar reageert je gevoel als het opnieuw gebeurt. Herbelevingen zijn heftig. Blijf niet rondlopen met herinneringen of spanningen die telkens terugkomen en klachten die steeds erger worden.
Rust in je hoofd én lijf begint met één eerste stap.
Neen contact op (06 128 32 052) en een afspraak is zo gemaakt. Behandeling zonder wachttijd, geen verwijsbrief nodig en geen gedoe met verzekeraar.