CGT is een van de meest onderzochte en effectieve vormen van therapie. Het helpt je om de samenhang tussen gedachte, gevoelens en gedrag te begrijpen en om patronen die je in de weg staan te doorbreken.
De kern van CGT
Cognitieve gedragstherapie gaat er van uit dat niet de situatie zelf bepaalt hoe we ons voelen. Het is onze interpretatie, de betekenis die we aan de situatie geven die het gevoel opwekt. De betekenis komt dus uit onszelf en is gebaseerd op de kennis die we hebben, de ervaringen en de overtuigingen die al in ons hoofd aanwezig zijn. We hebben overtuigingen over onszelf, over de ander en over de wereld.
Op basis van de betekenis komt er een gevoel. We zijn bv. blij, bang, boos, bedroefd, jaloers, schamen ons. Negatieve of irrationele gedachten geven veelal een betekenis die tot nare gevoelens kan leiden. Dat soort gevoelens willen we liever niet en met het gedrag dat er op volgt proberen we die gevoelens weg te werken.
Door samen naar jouw denkpatronen te kijken, leer je deze betekenissen herkennen, te bevragen en te vervangen door gedachten die meer kloppen met de werkelijkheid. Tegelijk werk je aan concreet gedrag dat je situatie verbetert.